女性 薄毛 進行

薄毛の進行を食い止める対処法はある?

40代女性の薄毛の進行を遅らせるために、生活習慣やヘアケアの方法を見直してみませんか?

 

 

十分に睡眠をとる

 

薄毛の進行を食い止めるためには、十分に睡眠をとることが大切です。

 

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40代女性は女性ホルモンの減少に加え、自分の健康はもちろん、家庭や仕事の悩みが増えたり、親や自分自身の老後が心配になったり、さまざまなストレスにさらされる年代でもあります。
そうしたストレスから身体を守るためには、十分な睡眠をとることが必要不可欠です。

 

副交感神経が優位になる22時〜翌2時の間に睡眠をとると成長ホルモンの分泌が促進され、新しい細胞に生まれかわります。
頭皮においては、毛母細胞や頭皮の皮膚細胞が生まれかわり、健康な毛髪が生まれ育つ良い頭皮環境に。11時〜0時に休み、朝は6時〜7時に目覚めるのがおすすめです。
規則正しい生活リズムで十分な睡眠をとれば、薄毛の進行を遅らせることにつながるでしょう。

 

 

シャンプーを見直す

 

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頭皮に合わないシャンプーを使い続けると、頭皮に湿疹が現れるなどトラブルの原因に。毎日使うシャンプーは、髪と頭皮にやさしい低刺激のものを使いましょう。私のおすすめは「アミノ酸系」シャンプーです。アミノ酸系シャンプーは低刺激で、身体に対する安全性が高いシャンプーといえます。アミノ酸シャンプーを使い、正しい方法で髪と頭皮を洗えば、美髪を生む頭皮をキープできるはずです。

 

 

頭皮マッサージで血行を促進する

 

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頭皮の血行が滞ると、美髪を生む毛母細胞に栄養が届かなくなってしまいます。1日数回、簡単にできる顔ヨガや頭皮マッサージ、ブラッシングをして頭皮の血行を促進させましょう。

 

 

バランスの良い食事を心がける

 

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毛髪の約95%は、18種類のアミノ酸が結合してできているケラチンというタンパク質からできています。タンパク質を多く摂取でき、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品をおすすめします。

 

そのタンパク質を体の中に取り込むためには、ビタミンも必要。髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取しましょう。ビタミン同様、髪の健康によいとされるミネラルも欠かせません。
つまり、1つのものに偏るのではなく、バランスのよい食事を摂ることが大切です。

 

ただし、サプリメントに頼ろうと考えている方は過剰摂取にご注意を。なるべくなら、食物から摂取するように心がけましょう。

 

 

 
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